Psihologija i zdravlje: Da li patite od sindroma uljeza i kako da ga pobedite

To je nešto zajedničko za Maju Anđelou i Toma Henksa, Mišel Obamu i Penelopu Kruz – a nije činjenica da su nesumnjivo uspešni i neverovatno slavni.

Svi oni su se mučili sa sindromom uljeza.

Prvi put je opisan sedamdesetih, za procenjuje se da pogađa 70 odsto ljudi u nekom trenutku života.

• Upoznajte Anđelu: Imala je 25 kilograma, a sada se sprema za maraton
• „Bila sam spremna na sve, samo da mi bude dobro“
• „Činilo mi se da tonem“ – žene u Srbiji o postporođajnoj depresiji

Doktorka Sendi Man, predavačica psihologije na Univerzitetu u Centralnom Lankaširu u Velikoj Britaniji, definiše tri glavna elementa sindroma uljeza.

„Prvi je uverenje da drugi ljudi imaju preuveličano mišljenje o vašim sposobnostima ili veštinama – mnogo preuveličanije nego što ga imate vi sami“, rekla je ona za BBC.

„Drugi faktor je da imate izražen strah da ćete biti otkriveni i raskrinkani kao varalica.“

„I treći element je da konstantno pripisujete sopstveni uspeh, koji priznajete, drugim faktorima mimo vaših sposobnosti ili talenta.“

Slavni ljudi sa sindromom uljeza

Izvitoperena osećanja sumnje u samog sebe nisu karakteristična samo za nas smrtnike – ona pogađaju i ekskluzivne krugove slavnih.

Poznata je priča kako je Albert Ajnštajn rekao prijatelju da mu nije prijatno zbog svih pohvala koje je dobio zbog revolucije koju je uneo u razumevanje fizike.

„Preterano poštovanje koje se ukazuje prema mom životnom delu čini da mi bude veoma neprijatno. Osećam se prisiljeno da o sebi razmišljam kao o nenamernom prevarantu“, rekao je Ajnštajn.

Tom Henks, dvostruki dobitnik Oskara i zvezda više od 70 filmova, obelodanio je 2016. godine da se borio sa sumnjom u sebe tokom čitave karijere.

• Da li je višak kilograma stvar izbora
• Kakav je uticaj čitanja na mentalno zdravlje
• Trčanjem protiv depresije

„Šta god da ste uradili, nastupi trenutak kad pomislite: ‘Kako sam stigao dovde? Kada će svi otkriti da sam, zapravo, prevarant i oduzmu mi sve?'“, rekao je Henks za američki Nacionalni javni radio.

A bivša američka Prva dama Mišel Obama rekla je da ju je toliko „ophrvao sindrom uljeza“ da je uticao na njen doživljaj same sebe i na njeno samopouzdanje.

„I dalje imam pomalo sindrom uljeza. Nikad ne odlazi to osećanje: ‘Ne znam da li svet treba da me shvata ozbiljno. Ja sam samo Mišel Robinson, ona ista devojčica sa juga koja je išla u državnu školu.'“

Sabotiranje samog sebe

Malo sumnje u samog sebe dobro je za lični razvoj, ali sindrom uljeza može brzo da se pretvori u sabotiranje samog sebe.

Doktorka Man kaže da je srela klijente sa sindromom uljeza koji žele da se odreknu poslova visokog profila „zato što se suviše plaše da će biti raskrinkani, iako objektivno nisu lažnjaci.“

Ljudi koji pate od sindroma uljeza mogli bi i da oklevaju da napreduju u karijeri zato što misle da već rade iznad svoje kategorije.

„Iskustvo imanja sindroma uljeza je obično život u strahu da će nas neko razotkriti ili da nećemo dorasti očekivanjima drugih“, rekla je za BBC psihološkinja Hani Langkaster-Džejms.

• „Vidim stvari kojih nema – ali nisam luda“
• Kako da se naspavate „kao čovek“

„Ukoliko dozvolite da vas on stvarno obuzme, može da vas zakoči i spreči da ostvarite stvari koje ste istinski sposobni da ostvarite.“

Može i da uništi vaše veze, rekla je psihološkinja Valas za BBC.

„Možemo da se zapitamo kako nam se toliko posrećilo ili šta će neko misliti kad upozna ‘prave nas’. Možemo da brinemo da ćemo razočarati našeg partnera ili ga izneveriti, ili da ne možemo dorasti našem bivšem partneru“, kaže ona.

„Možda smo u prošlosti imali veze koje nisu bile toliko dobre i pitamo se da li je ova ‘suviše dobra da bi bila istinita’.“

Kako da pobedim sindrom uljeza?

Ukoliko mislite da patite od sindroma uljeza, možete da preduzmete sledeće korake:

• Prihvatite da niste sami. Razgovarajte sa prijateljima i porodicom i možda ćete shvatiti koliko ljudi prolazi kroz istu stvar.
• Sastavite spisak vaših dostignuća i kvaliteta. Doktorka Man kaže da pomaže pripisivanje procenata različitim razlozima za koje mislite da su doprineli vašem uspehu. „Možete greškom sve da pripišete sreći, ali kad sve to stavite na papir, videćete koliko je to smešno.“
• Tražite povratnu reakciju. Često je lakše poverovati u sebe ako se posmatrate kroz oči nekog drugog.
• Pokušajte da ne poredite sebe ili vaše veze sa drugima. Mnogo korisniji reper za uspeh je porediti sebe sa samim sobom od prošle godine.
• Prihvatite ‘neuspeh’. Uljezima je teško da prihvate bilo šta manje od savršenstva od samih sebe. „Ne morate da budete briljantni sve vreme. Ali možete da budete dovoljno dobri,“ kaže doktorka Man.

Pratite nas na Fejsbuku i Tweets by bbcnasrpskom
. Ako imate predlog teme za nas, javite se na bbcnasrpskom@bbc.co.uk.