Kako podneti toplotni talas

Ne izlagati se toploti, rashlađivati se pod tušem, redovno piti tečnost i nositi laganu odeću od prirodnih materijala i svetlih boja najčešće su preporuke lekara građanima u vrelim letnjim danima.

Kako se navodi u preporuci Instituta za javno zdravlje “Batut”, važno je da dom ostane rashlađen. Preporuka je da sobna temperatura preko dana ostane ispod 32, a noću ispod 24 stepena.

Iskoristite noćni vazduh da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore i držite roletne, šalone ili zastore podignute tokom noći i ranog jutra, kada je spoljašna temperatura niža – piše u preporuci.

Svežinu u domu moguće je održavati i kačenjem vlažnih čaršava na otvorene prozore. Ako je stambeni prostor klimatizovan, treba zatvarati vrata i prozore, ali tada ne treba dozvoliti da u prostorijama bude ispod 24 stepena.

Preporučuje se korišćenje isključivo pamučne posteljine.

---

Napolje samo ako baš mora

Ukoliko je to moguće, izbegavajte boravak napolju u toku najtoplijeg dela dana, odnosno od 10 do 17 sati. Kada ste napolju, potrebna je odgovarajuća zaštita od sunca – pamučna široka garderoba koja ne steže, svetlih boja, šešir, naočare i krema sa zaštitnim UV faktorom.

Lekari za rashlađivanje preporučuju tuširanje i kupanje u rashlađenoj vodi, ali i korišćenje hladnih obloga, peškira, sunđera i kupki za stopala

---

Puno tečnosti, ali bez kafe i alkohola

Jedna od najčešćih i najvažnijih proporuka jeste redovno unošenje tečnosti, pre svega vode, a poželjni su i osvežavajući napici poput ledenog čaja i svežeg ceđenog voćnog soka. Neophodno je izbegavati gazirane napitke i veću količinu kafe, a alkoholna pića su zabranjena.

Savetuje se i ishrana sa manjim, ali češćim obrocima, a kada je u pitanju izbor namirnica najbolje je jesti što više povrća i svežeg voća. Stručnjaci preporučuju građanima da smanje unos mesa, uz savet da koriste pre svega ribu, piletinu i ćuretinu, kao i da izbegavaju lisnata testa i peciva.

---

Kako zaštiti decu tokom toplotnog talasa

Na visoke temperature vazduha, upozoravaju stručnjaci, posebno su osetljivi novorođenčad, odojčad i deca do 4 godine, pri čemu često znake i simptome ne ispoljavaju brzo kao odrasli.

Zato bebama i deci treba često davati vodu jer roditeljima neće reći da su žedni, a ne treba im davati zašećerene ili gazirane sokove. Napolje ih treba izvodiri samo u ranim jutarnjim i kasnim večernjim satima.

Tokom toplotnih talasa bebama koje sisaju potrebni su dodatni podoji, a između njih preporučuje se da im se ponudi voda u kašičici.

Deci uzrasta godinu dana i starijoj možete ponuditi komade zaleđenog voća, na primer lubenice, koje mogu da sisaju i tako unesu dodatno tečnost i istovremeno se rashlade – piše u preporuci Batuta.

O deci posebno teba voditi računa tokom putovanja u vrelim danima kada prozorska stakla treba zaštiti tamnim folijama, ne prekrivati stolicu za bebe peškirom da se ne bi sprečilo kretanje vazduha i nikada bebe i decu ne treba ostavljati same u zatvorenim kolima.

---

Poslodavci treba da štite radnike na otvorenom

Pošto rad na otvorenom, na građevini i u poljoprivredi, može ugroziti zdravlje radnika, Ministarstvo rada je izdalo preporuku poslodavcima da, ukoliko je to moguće, ne izlažu direktnom suncu zaposlene od 11 do 16 sati.

Ministarstvo preporučuje i da se organizuje rad u smenama, prave češće pauze, obezbede velike količine vode radnicima, kao i da se preraspodeli posao tako da se teži deo posla obavlja u hladnijem delu dana.